1ヶ月で180度開脚チャレンジ！7日目です！
今日は昨日伸ばしすぎたのか
股関節が固まってるのと
右膝が少し抜けるような痛さがありました
早く柔らかくなりたいから
どうしも頑張って伸ばしてしまうので
そのあたりの加減が難しいです
とはいえ、今日もストレッチはやりました
今日の参考動画はこれ
これは伸ばすよりも
股関節周りの関節を
動かす方がいいという話でした
あと、ストレッチは30秒くらい伸ばすほうが
数秒伸ばすよりも効果があるそうです
とりあえず痛いやつでした
今日はよくほぐしてあげたいと思います
ほぐしすぎるともみ返しがあるので
優しくね！
それではまた明日！！
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